懷孕本應該是一件喜事，但很多女性知道自己懷孕以后反而會產生過多的擔憂，比如飲食方面不能吃什么，哪些要忌口呢？生怕行差一步影響胎兒的健康發育。

　　當然，孕媽媽們有這樣的擔憂也是正常的。重慶嘉華婦產醫院婦產科主任楊子惠表示，孕期并沒有什么特別需要忌口的食物，也不用戰戰兢兢什么都不敢吃，合理均衡的飲食搭配才是最重要的。

　　孕期飲食原則

　　一、不要吃太多甜食

　　在懷孕期間建議少吃甜食，尤其是含糖較高的奶油蛋糕、甜品、奶茶、高糖水果之類，對孕期血糖的影響較大，會增加巨大兒、糖尿病的發生概率，不利于順產分娩。但偶爾少吃一點是無傷大雅的。

　　二、多吃膳食纖維食物

　　孕期排便難是比較常見的問題，這可能跟孕婦攝入的膳食纖維不夠有關系。建議孕婦在孕期多吃新鮮的蔬菜和水果，適當搭配粗糧，這樣能夠避免腸脹氣和緩解排便困難問題，讓孕期不至于那么難受。

　　三、不要暴飲暴食

　　女性在孕期會增大飲食攝入量，這個是很正常的，但要注意避免暴飲暴食。暴飲暴食會導致孕期體重增加過快，增加妊娠糖尿病和高血壓發生的風險，容易引起巨大兒。所以，建議少吃多餐，并清淡飲食。

　　四、注意營養均衡

　　雖然孕期需要足夠的營養補充，但也不要過度增加營養，過猶不及反而增加孕期負擔。如果每天都吃較多高能量的食物，造成營養過剩以及腎臟負荷增加，是非常不利于胎兒的健康發育的，對孕婦本身的健康也會造成影響。在孕期適當的增加營養就可以了。

　　健康小貼士

　　1、孕期飲食注意營養均衡搭配，要依據食物的熱量和自身體質合理進行安排。

　　2、定期產檢，監測胎兒和孕婦的健康情況，并保持適量運動，利于寶寶的健康和孕婦的順利生產。

　　3、孕婦要保持心情愉悅和足夠的睡眠，不要熬夜。

　　溫馨提醒：孕期飲食不用太過小心，只要保持適量的攝入都不會影響胎兒的健康。所以，想吃什么就吃吧，把握好度就可以了。 （重慶嘉華婦產醫院 供稿）

　　（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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