處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸痛，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口，對待胎兒又異常小心，不敢"輕舉妄動"。那么，孕期孕婦可以做哪些運動呢？

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，科學運動對母體和胎兒雙方都有好處，準媽媽懷孕期間適當運動其實是在配合寶寶玩耍，動作舒緩的柔軟操類都是不錯的選擇。

　　孕期可以做哪些運動

　　散步

　　散步可以幫助消化，促進血液循環。找個環境好點的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，可以讓準媽媽心情放松。

　　游泳

　　游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。

　　孕期操

　　孕期操是目前孕婦最常做的運動，做之前最好讓身體處于最松弛狀態，動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

　　伸展運動

　　伸展運動可以使身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　跳慢舞

　　跳舞能促進身體的血液循環。孕婦可以在自己家里舒適的客廳中跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

　　瑜伽

　　孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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