嬰兒的睡眠很容易出問題，寶寶睡不好就會哭鬧，導致大人也睡不好，寶寶的睡眠問題很讓家長頭疼。那么，嬰兒睡眠不好怎么改善呢？

　　重慶安琪兒婦產醫院兒保科醫生鄧荊月表示，正常情況下，孩子睡眠時應該是安靜、舒坦，頭部微汗，呼吸均勻無聲。但是，當孩子患病時，睡眠就會出現異常改變，如煩躁、啼哭、易驚醒、入睡后全身干澀、面紅、呼吸粗糙急速、脈搏快。

　　睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大，如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能是因為飲食不當，如睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應、消化不良等;或者是生理原因，如出牙期、斷奶期、預防接種后。所以，父母要細心觀察孩子的睡態，及時了解孩子的身體信息，預防疾病的發生。

　　改善嬰兒睡眠的方法

　　營造一個舒適的睡眠環境

　　建立舒適的環境溫度適中（20度-25度），相對濕度60%-70%，保持室內空氣新鮮，臥室安靜，減少外界的刺激，睡眠時給予適量的棉織品衣服和被子，選擇貼身透氣性好的尿不濕，小嬰兒最好用睡袋包裹（但禁止蠟燭包），使得嬰兒有安全感。

　　日夜活動應該有明顯的區別

　　嬰兒白天小睡不必掛上窗簾，不需要刻意制造安靜環境。夜間睡眠就需要黑著燈（可以用小夜燈）與白天小睡有所區別，另外嬰兒臨睡前不要玩耍得過度興奮或者過于疲勞。

　　不要打斷寶寶睡眠

　　睡前給嬰兒換上貼身、透氣和吸收性好的尿不濕，防止寶寶因漏尿，尿濕或頻繁更換尿不濕而被打擾睡眠。大一些的嬰兒可以使用小內褲一樣的拉拉褲，這種拉拉褲貼合度更高，防漏尿效果也更好。

　　正確地安撫寶寶

　　嬰兒的神經系統發育不健全，很容易疲勞，寶寶一旦疲勞，就會加速分泌腎上腺素，表現出煩躁和哭鬧增多，哄睡就更加困難。

　　很多時候寶寶不是因為餓了而哭鬧，而是因為疲倦急于睡覺而哭鬧。建議媽媽在嬰兒快到睡眠時間之前給嬰兒喂奶，喂完奶把寶寶放到小床上，溫柔地拍拍、摸摸頭，并用平穩、輕柔的聲調安撫寶寶，讓寶寶學習自己安靜下來。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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