很多孕媽媽在懷孕晚期，臨近分娩之際，由于生理或心理原因都會產生焦慮、抑郁、恐懼的情緒，尤其是初次生育的準媽媽，由于沒有生育經驗，她們會在產前有各種忐忑的心理變化。那么，孕媽產前焦慮該怎么緩解呢？

　　充分了解生育知識 正確認識分娩

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生溫凱表示，孕媽產前產生畏懼的心理，主要是由于缺乏生育知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現代的醫療技術能夠采取剖腹產方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔心也解決不了任何問題。因此，孕期應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶貝的自信心。

　　定期產檢

　　按時去醫院產檢，充分了解胎兒的情況，如果是健康的，孕媽就可以放心，如果有問題，可以得到及時治療。

　　自我觀察和監測也很重要，了解每天的胎動是否規律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。準爸爸可在晚間為準媽媽輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另一方面可以減輕準媽媽的不適，讓她的依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　適當運動 放松自己

　　積極參加一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、瑜伽等，不要閉門在家，整日躺在床上，把注意力集中到對未來的擔憂上。可以到空曠的地方呼吸下清新的空氣，跟家人來一場野餐，晚飯后到樓下散散步，調節下心情。

　　尋求醫生的幫助

　　有產前并發癥的孕媽應積極治療并發癥，與醫生保持密切聯系，有問題及時請教，保持穩定情緒，避免不必要的擔心。健康的孕媽必要時也可以尋求醫生的心理指導。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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