熬夜傷肝很多人都知道，熬夜還會影響血糖這你知道嗎？重慶松山醫(yī)院內(nèi)分泌與代謝疾病科胡淵提醒，經(jīng)常熬夜的人群真的更容易患糖尿病的，尤其是2型糖尿病。

熬夜與糖尿病。重慶松山醫(yī)院供圖

熬夜與糖尿病二者之間存在什么關(guān)系？

《內(nèi)科學(xué)年鑒》上發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn)：晚睡晚起型的人2型糖尿病風(fēng)險相對早睡早起型的人高72%，而排除不良生活方式因素影響后風(fēng)險仍升高19%。

此外，國內(nèi)也有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間和2型糖尿病發(fā)病率，是一種U型的關(guān)系，兩頭高，中間低。

熬夜睡得少為什么易得糖尿病？

血糖容易受到很多因素的影響：

影響生物鐘

自古以來，日出而作、日落而息是人類共同的生活習(xí)慣，身體也由此演化出了晝夜節(jié)律，這種節(jié)律被稱為生物鐘。該睡覺的時候不睡覺，或者長期作息不規(guī)律，生物鐘就會被打亂，身體器官出現(xiàn)功能紊亂，進(jìn)而就會引發(fā)糖尿病等疾病。

影響胰島素

我們都知道，血糖是靠胰腺里面的胰島B細(xì)胞分泌胰島素控制的。平常正常作息時，它得到充分的休息和修復(fù)，胰島素就能充分分泌，穩(wěn)住身體里的血糖。如果長期熬夜、睡眠顛倒，胰島B細(xì)胞在夜間不能得到充分休息，那么當(dāng)它工作時也就亂了套了。

影響激素分泌

很多人應(yīng)該有這個感受，睡眠不足的時候，心情不好，容易焦躁。熬夜，還會影響一些升糖激素的分泌。比如胰高血糖素、糖皮質(zhì)激素、腎上腺激素等，進(jìn)一步抑制胰島素的作用，讓血糖越來越高。這也可能引發(fā)糖尿病。

影響熱量攝入

很多人在熬夜的時候，還會開啟“深夜食堂”模式，瘋狂進(jìn)食。當(dāng)一天的熱量攝入超標(biāo)，體型越來越胖，而肥胖也正好是糖尿病的誘因。

對于糖尿病患者來說熬夜是萬萬不可取的，需要在內(nèi)分泌醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)下嚴(yán)格控制血糖。

睡多久才能血糖穩(wěn)，身體好呢？

每個人都有自己的生物鐘，但對大部分人來說，每天7—8小時左右的夜間睡眠是比較合適的。且盡量在22點(diǎn)睡覺，因為從晚上10點(diǎn)開始，身體的很多器官就開始進(jìn)入修復(fù)階段。

只有睡好了，血糖才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)器官組織正常運(yùn)行才能把糖尿病拒之“體”外。（重慶松山醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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