11月7日，農歷十月十四，我們將迎來今年第十九個節氣，也是二十四節氣中冬季的第一個節氣——立冬。進入11月，重慶的天氣雖然晴雨相間，但與人們印象中冬天的天寒地凍相去甚遠。

這么快就到冬天了？為什么還這么暖和？

氣象專家表示，對于重慶來說，立冬與入冬是兩回事，雖然立冬已到，但重慶的冬天還沒來。

溫暖少雨，立冬離冬天還有點遠

立冬節氣，一般在公歷每年11月7日前后。什么是“立冬”？中國古代關于二十四節氣的專著《月令七十二候集解》中說，“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”這是說，立冬是世間萬物進入休養、收藏狀態的開始，此時，天氣逐漸寒冷起來。

不過，今年立冬節氣前后，氣溫卻不像冬天那樣寒冷。11月6日，陽光回歸中心城區，曬在身上暖洋洋的，與印象中的冬天相去甚遠。對于重慶來說，真正的冬天還需要一段時間。

根據氣象學規定，一個地方入冬需要連續5日滑動平均氣溫低于10℃，這5天的第一天才是入冬日，此時，真正的冬天才算來臨。在重慶，常年最先入冬的地方是城口，一般在11月中旬就能入冬，此后，重慶各地根據海拔高低的不同陸續入冬，而中心城區入冬要等到12月中旬。

這個11月，重慶的氣候將是溫暖少雨的，大部分地區的平均氣溫都將高于10℃，很難達到入冬標準。據重慶市氣候中心預計：今年11月份，重慶全市平均氣溫為14℃，較常年同期的13.4℃偏高0.6℃；各地平均氣溫為10℃～15℃，其中海拔較高地區為10℃～12.5℃，其余地區為12.6℃～15℃。

降雨方面，11月全市平均降水量45毫米左右，總體較常年同期51.2毫米偏少1成；各地降水量為30～55毫米；與常年同期相比，長江沿線以北大部地區偏多1成，其余地區偏少1～2成。

立冬來臨，養生要順應自然規律

立冬過后，天氣日漸寒涼，自然界的萬物都將進入休眠的狀態，待到來年春天再恢復生機，此時，人們應該如何養生呢？陸軍軍醫大學西南醫院中醫與風濕免疫科主任鄒慶華介紹，此時養生保健重在順應自然界閉藏規律。

中醫認為，人體應與自然界相應才可以達到養生的目的，在寒冷的冬季，宜早睡晚起，保證充足的睡眠時間，有利于陽氣的潛藏和陰精積蓄。另外，冬季光照時間短，陰氣偏盛，陽氣偏弱，易產生抑郁等低落情緒，在陽光充足的午后，可以多到室外曬太陽，補充陽氣。

冬季飲食應當遵循“秋冬養陰”的原則，適宜食用滋陰潛陽的膳食，不宜食用生冷、燥熱等食物。冬季養生應重視補腎，中醫認為黑色食物多具有補益腎氣的作用，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。但需要注意的是，進補的前提是具有健康的脾胃消化能力，因此，在進補之前或同時注意健脾益胃。日常可以選擇食用茯苓、山藥、白術、黨參、白扁豆等具有健脾益胃功效的食材。

重慶晨報·上游新聞記者 石亨

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