懷孕進(jìn)入孕中晚期后，孕婦對(duì)鈣的需求量增加到了1000mg/天，因?yàn)殛P(guān)乎胎兒生長(zhǎng)發(fā)育大事，誰(shuí)也不敢馬虎行事，于是就有不少人想著“以形補(bǔ)形”，喝骨頭湯補(bǔ)鈣。那么，孕婦喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生溫凱表示，骨頭的確是鈣儲(chǔ)存大廠，但湯里能溶解的量微乎其微，你以為喝的是“高鈣骨頭湯”，其實(shí)喝進(jìn)去的除了水分，還有不少嘌呤和脂肪，喝多了不僅不能補(bǔ)鈣，還可能長(zhǎng)胖。

　　幫助孕媽補(bǔ)鈣的食物

　　奶制品

　　孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，除了鈣質(zhì)之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)素，幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。

　　需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來(lái)加強(qiáng)補(bǔ)鈣。

　　海產(chǎn)品

　　在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。

　　堅(jiān)果類

　　堅(jiān)果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能攝取對(duì)人體極為有利的不飽和脂肪酸。

　　可以吃鈣片補(bǔ)鈣嗎

　　對(duì)于孕中晚期孕媽對(duì)鈣需求量的增加，醫(yī)生仍建議以食物補(bǔ)充為主，額外再輔以鈣劑補(bǔ)充。既能高性價(jià)比地補(bǔ)鈣，也能避免鈣劑補(bǔ)充過(guò)多帶來(lái)或加重便秘。

　　但很多孕媽在飲食上存在缺口，日常膳食搭配不合理導(dǎo)致鈣攝入不足，因此要注重個(gè)性化指導(dǎo)飲食，營(yíng)養(yǎng)膳食定制，幫助孕媽均衡膳食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，健康管理養(yǎng)胎寶。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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