痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎癥性皮膚病，很多人都曾受到過痤瘡的困擾。重慶美侖美奐整形美容醫院副院長黃義森表示，痘痘并不是無緣無故冒出來的，很多時候，只要我們的工作做到位了，是能夠讓它遠離我們的。

　　戒糖

　　吃太多糖容易影響身體健康，導致體內糖分過多，容易引起糖尿病。人在吃了過多的糖后，身體的新陳代謝會比較旺盛，皮脂腺的分泌會增多，這很容易導致痤瘡的生長，或痤瘡會非常難消下去。

　　不吃辛辣刺激性食物

　　辛辣刺激性的食物，是許多人都喜歡吃的，口感比較好，口味偏重。但是，這些食物是導致痤瘡和痘痘的罪魁禍首。想要讓痤瘡消下去，最好不吃這些食物，哪怕偶爾吃也不可以。這些食物很容易導致上火，加重痤瘡的生長。平常應該保持清淡的飲食，多吃清火補水的食物，多吃蔬菜和水果。

　　不吃高脂類食物

　　痤瘡的形成和內火有很大關系，外用去痤瘡產品是無法真正祛除的，還需搭配內調才真正有效。想要祛除痤瘡，必須要注重飲食。有痤瘡的患者最好別吃高脂類的食物，這些食物會產生大量熱能，會導致內熱加重。內熱加重會導致痤瘡更易生長，非常不利于痤瘡的恢復。平常還要少吃奶油、豬油以及肥肉等食物。

　　多運動注意防曬

　　平常多運動排汗排毒，能加快痤瘡痊愈。日常外出建議多防曬，臉部如果不防曬，很容易讓痤瘡痘痘惡化。

　　注意臉部清潔

　　晨起、午休以及晚睡前應清潔臉部一次，但是對于油性皮膚以及工作環境油膩、環境溫度比較高或是皮膚愛出油、經常鍛煉的人，最好增加洗臉的次數。平常運動或外出回家后，最好用清水洗臉，把臉上的灰塵和污垢清潔干凈。臉部油脂過多也很容易導致痤瘡的形成。

　　保持好的生活習慣

　　有痤瘡的患者，應當保持良好的心情，不熬夜保持睡眠充足。同時也要避免肝火過旺以及內分泌失調等問題，多運動，保持飲食清淡，可以喝一些清腸道的茶。平常還應該避免用手觸碰臉部，長發女性要注意別讓頭發接觸到臉部，尤其是有痤瘡的位置。（重慶美侖美奐整形美容醫院 供稿）

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