隨著懷孕的月份增加，準媽媽們會明顯的感覺到身體越來越重，睡眠也不能睡的很舒服，而且不少的準媽媽怕自己舒服的睡姿會傷害到胎兒的健康。那么，對于孕晚期的準媽媽們來說，什么樣的睡姿才是正確的呢?

　　重慶安琪兒婦產醫院兒保科醫生鄧荊月表示，孕晚期的睡姿非常重要，應該采取左側臥位。由于下腔靜脈的位置正益處于腹腔脊椎的右側，假定向右側臥，膨大的子宮不但會壓榨下腔靜脈，而且子宮還會有不同水平的向右旋轉，血管遭到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供給。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓榨，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。

　　孕晚期臨睡前注意事項

　　妊娠期間女性都會出現不同程度的癥狀，所以為了晚上擁有優質睡眠，準媽媽入睡前最好不要過多飲水。

　　糖分鹽分含量高、含酒精或咖啡因的食物都會影響睡眠，因此入睡前兩小時準媽媽需避免食用。相反，可以在睡前半小時喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。

　　如果孕婦經常有早晨醒來頭疼的癥狀，可以在睡前適量吃點點心。

　　如何提高孕媽媽睡眠質量

　　良好的室內環境

　　適宜的室內溫度為17℃—23℃，適宜的室內濕度為40%—60%。可以配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發育。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

　　選好內衣睡衣

　　睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

　　選擇舒適臥具

　　良好的睡眠質量離不開舒適臥具的支持，對于孕婦來說，軟硬適度的床墊最適宜。在枕頭的選擇上要注意它的軟硬度、材質、高矮等，要以舒適為宜。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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