隨著寒假來臨，小朋友們玩得嗨起來。作為家長，不時要面對玩平板、耍手機、看電視等要求。讓孩子們玩耍的同時，不少家長發現孩子們頭越來越低。這是近視了嗎？日前，重慶醫科大學附屬兒童醫院就接診了許多這樣的小患者。作為家長究竟應該怎么辦？

　　前日，7歲男孩圓圓在媽媽的帶領下來到重慶醫科大學附屬兒童醫院眼科。據媽媽介紹，圓圓放假在家最喜歡做的事情就是抱著手機和iPad玩，小手左滑滑、右點點，熟練程度完全不亞于大人。最近，圓圓媽媽發現圓圓看手機時頭低得越來越低。

　　通過檢查發現，圓圓有100度的近視。但醫生建議先行阿托品散瞳驗光，確定是否真性近視。如果是真性近視可選擇框架眼鏡或角膜塑型鏡矯正。類似圓圓的情況在兒童醫院眼科幾乎天天都在上演，大多原因都與小朋友接觸電子產品過多有關。

　　近年來，我國兒童青少年近視發生率呈上升趨勢，中小學生近視率飆升，近視低齡化是近視防控的嚴峻挑戰。為此，教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家成員、重慶醫科大學附屬兒童醫院眼科皮練鴻教授，就家長們關心的問題帶來“居家護眼寶典”。

　　使用電子產品的學習時間多長合適？

　　看電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）至少20秒鐘以上，即常說的“20-20-20”口訣。若上網課，建議：小學階段的孩子每節課20分鐘為宜，每天線上學習時間應控制在2.5小時以內；中學階段的孩子每節課30分鐘為宜，每天線上學習時間應控制在4小時以內。每節課課后休息至少15分鐘。多進行日間戶外活動，至少2小時以上。

　　如何選擇上網課的學習工具？

　　網課學習主要通過視頻終端（電子產品）實現。常用的電子產品包括投影儀、電視、電腦、平板、手機等。建議盡量選擇大屏幕的電子產品。其次，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產品，減少用眼不適和疲勞。

　　如何預防近視？

　　1.閱讀書寫注意“一寸一拳一尺”姿勢，即握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

　　2.堅持做眼保健操，同時活動一下軀干和四肢。

　　3.適當增加戶外活動，盡可能打開窗戶享受陽光，接受自然光照，眺望遠處物體，從而使眼睛得到休息。

　　4.合理的飲食（均衡營養，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小學生每天10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時睡眠時間）也非常重要。

　　5.眼睛離電腦屏幕不少于50cm（約一臂遠），看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10cm左右。

　　6.眼睛離電視屏幕3米以上，屏幕中心點高度同樣略低于學生坐姿時眼睛的高度。

　　7.使用電子產品時，保持屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

　　孩子是否近視？

　　皮練鴻教授提醒，當發現孩子有以下行為時，需要警惕孩子是否發生眼睛近視，請家長一定要帶孩子到正規專業的醫院檢查視力，進行相應的治療。

　　1.看物體時經常瞇眼；

　　2.頻繁眨眼；

　　3.經常揉眼睛；

　　4.經常歪著頭看物體；

　　5.經常皺眉；

　　6.經常拉扯眼角；

　　7.斜視。

　　重慶晚報-上游新聞記者 文翰